●骸骨くん●
今回もお越しいただきありがとうございます。
今回は定期的に紹介している骸骨くんです！
身体の事をあまり知らなくても、身体は鍛えられます。
目的は身体を鍛える事？
身体の詳しいことは何も知りません。
ただ、身体は鍛えてます。
そうした方がいいと思ってますから...。
運動したら痩せるんじゃないの？
身体に良いことだから続けてるんです。
どう？健康になるの？
運動したら本当に痩せるの？
●ＧＩＦアニメ●
運動することは健康にいいです。
運動をする人が増えると、肥満率は減少するだろうと予測されていました。
どの国でも、健康促進の為に運動を奨励するのに多くの資金をつぎ込みました。
そして、普段から運動する人の割合は増えました。
ところが、運動する人が増えても肥満率は減少しなかったんです。
それどころか、肥満は容赦なく増え続けました。
世界レベルでみたら、日本は肥満が増えなかったくにと言えると思います。
1987年から2008年のデータですが、米国、英国を含めて肥満の数が年々増え続けています。
なぜ？運動してるのに痩せないのか？
それは高カロリーの食事が原因なんです。
総エネルギー消費は運動によるものだけでは有りません。
基礎代謝量（呼吸、体温維持、心臓の拍動の維持、脳の機能、肝臓機能…）様々な機能を維持する働きのことです。
運動をたくさんしても、燃やせる脂肪の量は5パーセント程度言われています。
運動をしても、思ったほど体重は減りません。体重を減らすには食事に注目する方が効率がいいんです。
運動すると摂取カロリーが増えます。
たくさん運動したら美味しく食べれてしまうんです。
実際に運動量が増えると摂取カロリーが増える事は多くの研究で明らかです。
言い換えれば、摂取カロリーが減れば消費カロリーも減ります。
規則正しい生活して、食べ過ぎなければ痩せると言うことです。
散歩、ガーデニング、料理、掃除、買い物…生活の中でエネルギーは消費されます。
基礎代謝量を測るのはとても難しいですが、運動によるエネルギー消費量で痩せようと思うのは非効率だと思います。
運動をする人が増えると、肥満率は減少するだろうと予測されていました。
どの国でも、健康促進の為に運動を奨励するのに多くの資金をつぎ込みました。
そして、普段から運動する人の割合は増えました。
ところが、運動する人が増えても肥満率は減少しなかったんです。
それどころか、肥満は容赦なく増え続けました。
世界レベルでみたら、日本は肥満が増えなかったくにと言えると思います。
1987年から2008年のデータですが、米国、英国を含めて肥満の数が年々増え続けています。
なぜ？運動してるのに痩せないのか？
それは高カロリーの食事が原因なんです。
総エネルギー消費は運動によるものだけでは有りません。
基礎代謝量（呼吸、体温維持、心臓の拍動の維持、脳の機能、肝臓機能…）様々な機能を維持する働きのことです。
運動をたくさんしても、燃やせる脂肪の量は5パーセント程度言われています。
運動をしても、思ったほど体重は減りません。体重を減らすには食事に注目する方が効率がいいんです。
運動すると摂取カロリーが増えます。
たくさん運動したら美味しく食べれてしまうんです。
実際に運動量が増えると摂取カロリーが増える事は多くの研究で明らかです。
言い換えれば、摂取カロリーが減れば消費カロリーも減ります。
規則正しい生活して、食べ過ぎなければ痩せると言うことです。
散歩、ガーデニング、料理、掃除、買い物…生活の中でエネルギーは消費されます。
基礎代謝量を測るのはとても難しいですが、運動によるエネルギー消費量で痩せようと思うのは非効率だと思います。
金魚
●ちゃんと飼える自信がない！
●おはよう！●
良い朝を迎えるために、一日のリズムを作りましょう。
Thank you!
またお越しいただける日を
心よりお待ち申し上げております。
心よりお待ち申し上げております。
.
.
.
.
.
