プチ東洋医学2

●血圧コントロール●

呼吸法

 

今回も訪問して下さって嬉しく思っています。ごゆっくりご覧になって頂けると幸いです。

 

 今回はなかなか降圧できない血圧を東洋医学で考えるをお届けします。

なぜ？そんなテーマで記事を書くの？そこか説明していきます。

 

●血圧コントロール

ウォーキングをしながら血圧の管理をする有為自然さんです。

なかなか血圧のコントロールが今一歩上手く行かない。

薬はなるべく飲みたくない！

そんな時こそ東洋医学です。

呼吸法もお好きな有為自然さんですから、呼吸法も取り入れましょう！

uwisizen.hateblo.jp

※今回は有為自然さんに向けて発信しています。

分からない場合は鍼灸師にご相談下さい。

●昔から伝わる降圧法

耳つぼマッサージです。

笑わないで聴いて下さい！

耳には非常にたくさんのツボが密集しているので、耳を揉むだけでも効果が期待できるんです。

耳を揉む、引っ張るだけでも頭蓋骨の歪みが元の位置に戻る。

こんな事言うと…西洋医学のDr.から指導されそうですが、東洋医学では昔からそう言われています。

耳を引っ張ると筋肉や関節などが緩みます。自律神経へのアプローチによって体がリラックスするんです。

体の力が緩む→降圧につながると言う訳です。

（西洋医学でもアシュネル反射と言うのが有ります。眼球を押さえると一時的に降圧する反射の事です）

反応としては似ていると思います。

※神門は手首にも同じ名前の経穴（ツボ）が有るので間違わない様にして下さい。

神門付近から耳たぶにかけてを「降圧帯」と言っています。

●で？どうするの？？

「耳揉み手順」

１.両耳を指全体で軽く揉みましょう。（ゆっくり耳を触ります）

耳全体が温まってきたら、次に進みましょう。

2.上、下、横に5秒ほど軽く引っ張る

耳をビヨーンって伸ばす感じです。

3.耳を横に引っ張りながら後ろに5回ほど回しましょう。

耳のラジオ体操だと思って下さい。

4.耳を手のひらで包み、折り曲げて5秒キープ

耳をこんな触ったことありますか？自分のみみを揉み解す。

5.神門の部分をゆっくり５回親指で押してください。

どうですか？気持ちよくなって来たらゆっくり終了しましょう。

●だるころ流  丹田の呼吸

 呼吸する時に意識する部分です！

下腹で呼吸をすることを意識します。

ここで西洋医学の運動療法を活用するのがだるころ流です。

筋肉は吐くと緩みます。緩んだ時に耳を揉んだり、引っ張ったり

吸うときは耳を元の位置に戻すの繰り返しです。

呼気で4を数えて押さえたり引っ張ったり、吸気で4を数えてゆっくり戻します。

※慣れないと難しいです。最初はしっかり耳を触ってリラックス

そこに集中して下さい。

●八風●

 

 

 

●ゆっくり握って●
●ゆっくり離す●

 

手の指を足の指の間にゆっくり差し込むイメージです！

そして、最後に指の先で八風を押して刺激します。

※慣れてきたら、だるころ流 丹田の呼吸を忘れないで下さい。

椅子に座って、浅く足を組んだ状態で行います。

姿勢を正さないと呼吸法は上手く出来ませんよ。

呼気で4秒間ギュウ～っと握ります。吸気で4秒間ジュワーッと離します。

最初は足の指の間が痛いと思います。無理せず続けて下さい。

 あまり痛い場合は無理に行わず、専門家にご相談して下さい。

 

耳と足!

 

 

●耳の後に足の刺激です！

 ※体の上の刺激から下の刺激へがより効果的です。

 

●他の方法も有ります。

 

 その他、東洋医学には多くの方法が有ります。

漢方などでも血圧をコントロールできると思います。

今回は指で出来る降圧刺激法をお伝えしています。

手軽に出来るプチ東洋医学を生活に取り入れてみませんか？

沢山お伝えしたいことが有りますが、今回はこの辺で終わりにします。

Thank you!

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

水素吸入

●本格的●

マシン

 

今回も足を運んでいただき、ありがとうございます。

 

今回は以前から取り入れたかった「水素吸入器」をご紹介しようとおもいます。

今回は真面目なお話をしようと思います。

 

 

●飲むから吸うへ

水素は飲むから「吸う」に変わる筈です。

水素水を飲んでも体に吸収される水素は

ごくごくわずかなんです。

直接鼻から「吸う」事でしっかりと水素が

身体に取り込まれるのです。

●ATP

水素はミトコンドリアのATP産出に関与する

PGC1-αを活性化してミトコンドリアの機能を増進します。

簡単に言うとガン細胞などを攻撃するキラーT細胞を活躍しやすい状態にします。

疲弊したT細胞の再活性化で、がんや認知症、高齢者の肺炎を予防します。

●予防の時代

健康を保って長生きしたい。

今はそんな時代なのに、予防医学が浸透していない日本です。

東洋医学は病気になる前の「未病」を考えて治療します。免疫りょくを向上させるためにも水素吸入は現代に必要になるとおもいます。

●活性酸素の除去

悪玉活性酸素を選択的に除去します。

「呼吸」は大切です。でも、呼吸する事でつねに副産物である活性酸素が発生します。

この活性酸素が病気や老化の約８割から9割の原因になってると言われています。

善玉活性酸素は残して、悪玉活性酸素を除去するために水素吸入器は活躍しています。

●酸化●

 

食べ物でも、酸化すると腐ります。

体内も酸素に触れる事で歳を取るのです。

「アンチエイジング」これは少し言い過ぎです。人間は若返る事は出来ません。

1秒1秒誰もが歳を取ります。

でも、予防する事は出来る筈です！！

歳を取り難くする。それが水素なんです。

 

 

●その他に●
●いい事ある？●

 

水素を吸うと他にいい事ある？？

水素は体内に溜まった悪玉活性酸素と反応して無毒化してくれます。

と言う事は…。

抗酸化「シミ、シワ」

抗炎症「痛み、腫れ、肩こり」

抗アレルギー「花粉症、鼻炎、アトピー」

癌細胞や認知症の予防だけじゃなく、水素は活躍出来ると考えられています。

 

 

 

決定!

 

 

●来年から水素吸入器導入●

 

※疲労の軽減、代謝アップ、睡眠の質の向上を目的に取り入れる事も可能です！

 

●新しい治療の時代●

 

低周波で肩こりが治りますか？

クビを牽引（引っぱる）で痛みは取れますか？

気持ち良いと治るは違います。

これからは病気を寄せ付けない時代を

真剣に考えなくちゃダメなんだと思います。

水素吸入器はこれからの時代

必ず必要になると期待しています。

 

☆☆☆☆☆
コマップスンミダ
ネイル バ！

 

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

ボジョレーと私

●ボジョレー●

ヌーボー

 

今回も訪問して下さって感謝です。

 

今回はボジョレーのお話を少ししても？いいでしょうか？？週末はちょっとゆっくりしたいですもんねぇ。

 

 

●今回のボジョレー

フランスのボジョレー地区内で獲れたブドウを使ってる「ボジョレー」

「ヌーボー＝NEW」新酒って事ですね！

11月3週目は2500万本売れるボジョレーです。

収穫祭のお祝いワインですね！

今年は収穫が早く、サッパリ美味しい。

それ以上語る事も無いかもですね。

日本ではとっても有名なジョルジュブデュッフ

●残ってます！

ボジョレーのラベルも入ってます。

ボジョレー ヴィラージュは限定された良質なブドウ畑で獲れたブドウを使用

しているボジョレーだったりします！

●こんな事しました！

くるみパンを用意します。

タルタルソースを塗ります。

ドーンとね！

サーンドイッチ！ニッチ！サーンド！！

●コレも食べたい

良くある明治の冷凍グラタンです。

電子レンジで「ティーン」ってします。

コロッケの上にチンしたグラタンを乗せます。

グラコロっぽくなります（笑）

●ワインを楽しむ●

 

パンとワインが美味しいのです。

食べたいと思ったパンとワインを好きなだけ！

ボジョレーは若いサッパリワインです。

そんなに考えず、食べたいパンと一緒が一番美味しいです。

一本直ぐに空いちゃいますねぇ。

 

●もうちょっと●
●飲みたい●

 

11月は結婚記念日だったので、ワインを買いました。

そのワインが少し余ってました。

 2014 ブルゴーニュワインです。

ブドウはピノノワールなのでスッキリ美味しいワイン

「ヴィエイユ・ヴィーニュ」は初めて飲みました。

 フランスの有名レストランのシェフソムリエが安くて美味しいワインを

提供したいと言う思いで作られているワインだそうです！

 

 

じゃ？アテは？？

なーんにも無いですよ。

でも、僕にはパンの耳が有ります。

 

 

パン耳にチーズを乗せて焼きました（笑）コレで十分です。

凝った料理が無くたって楽しめます！

美味しい!

 

 

●Wordでワイン！

※以前描いたワインとチーズです。

 

●ミカン届きました！

 

和歌山の姉から…毎年届く大量のミカンです。

友達に少し持って行こうと思います。

 

☆☆☆☆☆
コマップスンミダ
ネイル バ！

 

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

男が作るよお弁当21

●作ります●

●MEN'S●

 

今回も御訪問していただきありがとうございます。

 

今回はシリーズ化している「お弁当作り」をご紹介します。

だんだんと慣れてきて、考えながら作れる様になってます。

最初から観て下さってる方々からは「上達してる！」ってコメント下さるので、

励みになってます。

 

職場の玄関の掃除をしていたら、なんとひょっこり「カマキリ」がチョッキン飛び出して来ました。温かい朝だったからかな？？

※ちょっと近づいて写メを撮ってみました。

 

 

●定番の卵焼き

今回も中に「塩こぶ」入れてます。

巻いた後なので...塩こぶ見えないですよね（笑）

で！箸で割った時に写真撮ればいいやって思ってて忘れます。

●こんなの買ってみました。

星形＆月形のフライドポテト(冷凍食品)

可愛いものが好きなおっさんってなんなんでしょうね！

普通のポテトフライ買えばいいのに....。

●朝の味噌汁が無い時！

インスタントを使ってます。

これが結構美味しいのです。特に「ナス」がお気に入りです。

置いてあると急な時は便利ですね。

寒くなると、温まる汁ものって欲しくなります。

寒い朝に飲むとホッとします。

さ！お弁当作ろうって思える瞬間です。

●出来ました！

●コレ！美味しい●

 

以前から美味しぃ～って思ってたんです。

で、どこで作ってるのかな？って後ろを観たら富山県でした。

白エビせんべいといい、この「歌づくし」といい、富山ってせんべいやおかき

美味しいんですね。（おそ！今頃気が付いてます）

 

※ザラメのせんべいは....残っちゃいますね。

 

●最近のうーやん●
●受付しません●

 

 ねぇ～何してるん？時々その恰好してるよね？？

 

 

※僕が監視せず放置してたら....こんな感じで仕事をサボります！！

 

僕が水槽を覗くと.....。

 

 はい！元通り！！

普段は大人しく普通にしてるんですよ。

カマって欲しい病かな？って勝手に思ってます。

沢山の仲間に囲まれて育ったんだもんね。仕方ないのかな？

 

 

う～やん

 

 

 

●うーやんなにしてるの？

 

Wordでウナギをかっこよく描いたつもりです。

 

●本当は？なにしてるの？

 

 

 なんのための行動なんでしょうね？

観察してると謎の行動に出る事が有ります。

まぁ蓋をしてない時は上手く逃げ出して朝に凄い離れたところに居た！

なぁ～んて事が有りました。

（多少湿ってたら皮膚でも呼吸出来る為、かなり外に居ても大丈夫みたいです）

でも....思った以上にぬるぬるです。

手で掴んで水槽に戻すのはかなり大変です。

今回のうーやんは成長してるから？乾燥の海老入りの餌を食べてます。

コリドラスの沈下性の餌（熱帯魚用の餌）はまだ食べません。

たまに、あくび？大きな口を開けてます。

 

Thank you!

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。[あ！]ボジョレー解禁でしたね！

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

隙を見せると....。

今週のお題「鍋」

●あくび●

なんで？

 

今回もお越しくださいましてありがとうございます。

 

今回は面白い瞬間を捉えたので、ご紹介しようと思います。

 

●体温計

先ずは最近流行りの非接触型検温器から

表示が見やすいのがいいでね。

「36.5」

次は僕がいつも測ってる「ミミッピ」

ちょっと数字が見にくいですね！

「36.2」って表記されてます。

そして昔ながらの体温計

「36.0」でした。

●どれが正確？

どれ？と言うより、そこそこどれも体温を測定出来てる。

±0.5くらいの違いは有りますね！

家で測定するなら、ミミッピが早くて正確

そんな気がします。

ただ、非接触型じゃないとコロナ対策にはならないのかな？

（ちゃんと消毒すれば、コロナ対策はしてると思いますが…）

忙しいとどうしても消毒が雑になりがちです。

●測定出来てる！

今回は3つ

体温計でのチェックでしたが、どれもそこそこ体温は測れてそうですね。

「一度くらいは誤差が有ります」なんて言う人居ますが、一度は違わなかったとは言えそうですね。もちろん何回も測しましたが、0.5程度の誤差でした。

●久しぶり！

昔は体温計にも水銀が使われてました。

子供の頃はその体温計で測定してました。

母が薬剤師なので、いろんな古い道具が残ってます。

もちろんもう78歳なので薬局勤めは引退してます。

まだ、使えますよぉ〜。

仁丹体温計って書いてますね！

「36.0」ちょっと見にくいですね。

ただ、5分くらい測定にかかりますね（笑）

●面白い瞬間●

 

まずは普通な感じの「うーやん」

澄ました顔してますよね。

 

で！ちょっと隙をみせたら…。

こうなります！

「あくび」してまーす（笑）

 

 

鰻の大将の四十九日です。

※手を合わせて来ました。

飾られてた写真は満面の笑みでした（涙）

ちゃんと「うーやん報告」できました。

大将が居なくなって、退屈だから…。

うーやんはあくびするのかな？

 

●ホット一息●
●休憩でーす●

 

 

大先生:「今日は湯豆腐食べて帰ろう」

僕:「あ！先生、僕も湯豆腐大好きなんです」

大先生:「じゃ、行きましょう行きましょう」

 

二条キャンパスではなく、紫野（北花ノ坊）キャンパスの近くにある「瀬戸」さんへ

 福井県の日本酒をコップ酒で頂きました。

 

寒くなると「湯豆腐」が落ち着きます。

静岡在住の大先生は京都で湯豆腐を食べるってのが粋な感じがするそうです。

 

ゆっくり!

 

 

 

●豆腐っていいですね！

 

●なんで？誘われたか…。

 

※コロナの影響で、大学に出講じゃない日もヘルプで行ってます。

パソコンが苦手な大先生です。

パワポの操作が分からないと言うので、

2時間くらい写真や画像の挿入を…。

凄いhpでいいパソコンです。

作業もサクサクなんですが、量が多いんです。

大先生に教えながら行ったんです。

ちょっと僕を気遣って下さってのお誘い！

僕としては嬉しかったですけどね（笑顔）

 

Thank you!

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

男が作るよお弁当20

●時間●

●ある時とない時●

 

今回も来て下さってありがとうございます。

 

今回は朝に時間が「ある時」と「ない時」

朝ごはんの紹介です。

 

●ある時

比較的、朝に時間がある時は

コーヒーを準備しながら支度が出来ます。

卵を茹でて、潰してゆっくり朝ごはんの準備

パンも6枚切りをさらに半分にカットして具材を挟みます。

チーズとかハムとかもパンに置いて、マヨネーズとかカラシとか「あけがらし」とかも好みで塗ったりしてます。

「ホットサンド完成」

 ※ホットサンドの時はパン耳がカットせずにそのまま食べます。

●その後お弁当

朝ごはんの準備が終わったら、お弁当の準備です！

いつも通り卵焼きを焼いて…。

おかずは、ウィンナーとか鶏肉をソテーして

お弁当に入れます。

また、野菜を入れるの忘れてます（あれれ？）

時々…野菜を入れ忘れてしまいます。

●今日のお弁当

「きのこの炊き込みご飯」は母が昨日の晩に炊いたそうで、持って来てくれました。

ご飯の下に卵焼きが入ってます（笑）

彩がご飯で隠れちゃいました！！

「はい！茶色いお弁当の完成」です。

こんな感じです。

一番上は梅干し→炊き込みご飯→ノリ→白飯

サイドに卵焼きでーす！

 食べてる途中でちょっと写真を撮ってみました。

●ない時

フランスパンを並べて焼く

ミネストローネ風スープ（昨日の残り）

付けパンにして食べます。

パンを焼いただけの朝ごはんです。

※お弁当を作らなくていい日は朝ごはんも簡単になっちゃいます。

結局は何か用事があった方が効率よく準備出来たりするんですよねぇ。

●ある時とない時●

 

もーこれは551のCMで有名ですもんね！

時々食べたくなります。

ところどころで売ってます。

百貨店にはだいたい入ってます。

駅構内にはところどころに販売所が有ります。

 

Wordで豚まん描きたくなったので、ちょっと描いてみました。

豚まんの「ぶ～タン」なんてどうでしょう？？

 

 

大阪の十三駅にあるお店です。

●またまた●
●イタズラです●

 

 

ちょっと油断してましたぁー。

息子がオモチャを片付け無いので、ちょっと怒った次の日でした。

何やら「牛乳パック」をボックスにして置いて有りました。

「また、片付けしてないな！！」と思って…

その箱を触るとぉ〜。

ドワァードワァーっと飛び出して来る。

「なんじゃこりぁ〜」

「牛乳パックで作ったジャバラ」

あんまり勢いよく飛び出すから、これは心臓に悪いですねぇ〜。

誰がこんな物を作らせたんだ？

絶対知恵を貸してる大人が居るはずです。

でも、驚いたぁー。

 

バカチン!!

 

●意地悪好きだね！

※僕が大切にしてる「ヒョウタンツギ」マグネットです。

 

●まぁ、許せる意地悪かな？

 

Thank you!

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

週末ご飯(朝・昼・晩)

今週のお題「鍋」

●さぁ！●

●ゆっくり●

 

 

今日も訪問して下さってどうもです！

 

今回は週末ご飯の紹介です。

（はてなの今週のお題に合わせて、1日遅らせてUPしました）

またぁ？サンドイッチでしょ？

そうなんですけどねぇ。

そんな事言わず見ていって下さい。

 

●先ずはパンの耳

いつものサンドイッチを作るとね。

パンの耳が残ります。

パンの耳に昨日の残りのミートソースON

少しパンをミルクに浸してます。

もちろんチーズも！！

完成です。

●フランスパン

半分残ってます。

それもサンドイッチにしちゃいます。

フランスパンに二筋切れ目を入れて…。

一列目：ゆで卵&チーズ

ニ列目：豚肉&プチトマト

ちょっと大ボリュームになりました。

完成です。

●お昼は簡単に！

鶏ハムを作り置きしてるので、鶏ハム丼

どうでしょうか？

納豆と真ん中にほうれん草とエノキポン酢

ちょっと添えてみました！

●晩御飯はコレ！

「ダッカルビ」を作りました。

簡単で良いですね！

野菜をカットして、鶏肉と玉ねぎは付いてる

タレで揉み込みます。

揉み込んだら、他の野菜を炒めた鍋にIN

ブロッコリーも加えました！

本当に簡単で美味しくて助かります。

※最後の〆はチーズ&パスタを入れてます。

●週末ごはん●

 

朝からご飯を作ると、お昼はなにしよう？とか考えて....。

結構時間が過ぎるの早いですね。

楽しく作った方が美味しくなると思ってるので、なるべく楽しく作る様に

しています。

僕は週末だけなので、楽しく出来ていますが.....。果たして毎日だったら？

きっと無理だと思います。

だって、今回でも晩御飯はもうあんまり考えられなくなってました。

 

「ダッカルビの素」が有って助かりました。

●週末ごはん●
●楽しめるのは？●

 

やっぱり…朝のコーヒーをゆっくり楽しめる。

お昼は音楽を聴きながら料理を楽しむ。

そして！夜は飲みながらゆっくり楽しめる！！

 

今日のお昼は映画音楽を楽しみました。

 

「Movie Hits」

〈ラバ&バラード〉と〈ポップ&ロック〉

ケースを無くしてしまったので…。

こんな感じになりました［笑］

懐かしい映画音楽ってリラックス出来ます。

 

料理＋α!

 

 

●料理を楽しむ！

 

※〆のPastaです！！

 

●やっとここまで！

 

長らく週末料理を作り続けて来ました。

たった週末だけ…。普段毎日料理してる人達からすれば、まだまだヒヨコです。

もしかしたら、お尻にまだ殻が付いてるかもですね。

でも、ある程度料理作りの段取りみたいなもの？ようやく手に入れる事が出来てます。

新たな工夫をしなくちゃって時期かもですね。

常にステップアップです。

続ける事で自分が成長する。

「これは自分が楽しく熟す事！」

そう考えると自分に華を咲かせる事が出来るって信じてます（ふふふ）

Thank you!

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆