塩加減

●いい塩梅●

★ラーメン記事に挑戦

 

 

今回もご訪問して下さりありがとうごさいます！

 

今回は出来ないけれど、一人でやってみようラーメン記事です。

友達に美味しいラーメン屋を聴いたり、色々とラーメン記事を書くために工夫をしていました。でも、行きついた結論は「慣れたところでしっかり記事を書く」ってところに落ち着きました。初めてじゃないラーメン屋紹介ですがお付き合いください。

 

 

●コロナだから

やっぱり僕が紹介しやすいラーメン屋さんは「塩元帥」です。

19時半ギリギリにIN

しかも、アルコールの提供は終了との事です。

だから？上手く記事書けるかもです。

お酒が入ると多少適当になって「この写真でいいか！」ってなります。

●メニューです。

しっかりメニューって観たこと無かったですねぇ～。

BLOGに一人でUPしようってなるとマジマジ見ちゃいますね。

（これはBLOGの良い部分かも知れません。新たなメニューを頼む？色んな事を考えちゃいますね）

●無料のキムチ

 塩元帥の良いところの一つは無料キムチが美味しい！って事です。

凄く辛い訳でもないお漬物みたいなご飯に合うキムチなんです。

今回は天然塩ラーメンじゃなく違うものを注文してみました。

「梅塩ラーメン」

※ラーメンに梅干しが乗ってるのは昔食べた「山頭火」以来です。

●スープが肝心

梅が入ることでスープにさっぱり感がプラスされますね。

何度も塩元帥は来てますが「梅塩ラーメン」は初めて食べます。

スープが美味しい！

チャーシューが大きい！

チャーシューが大きいってだけで顔がほころびます。

●リフトが大切●

 

何とか出来ました。

周りで見てる人が居たら「なんで箸の練習をここでするんだ！」って思われますね。

 

 

●そして●
●コメ絵●

 

「ラーメンいっちょ！」

※黒い器がやっぱりいいかなぁ？

徐々にワードでラーメンが描けるようになってます！

 

絵１絵２絵３絵４

   こってりラーメン描きました!!
寒い時期ですからね。

   まだまだ寒いですかららーめん!!
年中夢中！！

   

   寒い時食べたくなります!
ラーメンが食べたい！

   

   黒の器もいいですね!
お箸も描いてます。

   

 

 

真面目に

 

 

●らーめんと向き合う！！

 

 

 

●テイクアウト推してますね！

 

今回は一人でラーメン記事を書いてみました。慣れてるラーメン屋さんだから出来たのだと思います。ラーメンと向き合って記事を書くって楽しいですね。

また、機会が有ればやってみようと思います。

ふと、空を見上げると月が綺麗でした。

 

☆☆☆☆☆
カムサハムニダ
ネイル バ！

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

腰のストレッチ体操

※二月も終わりですね。

●腰痛予防体操●

★腰痛対策

 

今回もご訪問して頂きありがとうございます。

今回はコロナで運動不足って方が多いので、自宅で出来る腰痛予防ストレッチをご紹介したいと思います。

 

●先ずは準備ストレッチ

先ずは大きく息を吸ってぇ～。

ゆっくり息を吐きながらぁ～三角にした足を右に倒します。

（足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう）

右が終わったら左も行って下さい。

このストレッチは主に腰周りを伸ばすストレッチ準備体操です。

●次はしっかりストレッチ

次は腰だけではなく、お尻の筋肉も伸ばします。

大きく息を吸ってぇ～。

ゆっくり息を吐きながらぁ～ゆっくり足を倒して下さい。

※腕を上げる事で体幹の軸がしっかりします。

（足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう）

このストレッチは主に背骨の周囲（脊柱起立筋）を伸ばすストレッチです。

●脚のストレッチ

先ずはバスタオルなど長めのタオルを準備して下さい。

ここまでは準備です。

 準備は出来ましたか？

それでは.....

大きく息を吸ってぇ～。

この時！逆の脚をしっかり伸ばした方がより効果的です。

ゆっくり息を吐きながらぁ～ゆっくり足を伸ばして下さい。

ゆっくり息を吐きながらぁ～ゆっくり足を伸ばしまぁ～す。

※真ん中だけ伸ばすのではなく内側の外側も伸ばしましょう。

２回目はタオルを引っ掛けた足の踵を内側に向けて伸ばします。

３回目がタオルを引っ掛けた足の踵を外側に向けて伸ばします。

（足をゆっくり伸ばして15秒～20秒キープしましょう）

このストレッチは脚の後面（ハムストリング）を伸ばすストレッチです。

●お尻のストレッチ

先ずは足を浅く組んで下さい。

小さく丸まってストレッチしていきますよぉ～。

大きく息を吸ってぇ～。

ゆっくり息を吐きながらぁ～

じわぁ～っと、体に足を引き寄せて下さい。

（体に引き寄せたらゆっくり15秒～20秒キープしましょう）

このストレッチは主にお尻の奥にある筋肉とお尻の表面（梨状筋、大臀筋）を伸ばすストレッチです。

●無理はしない！●

 

 

ストレッチ中でも痛みや違和感が出現したら、ストレッチをSTOPして下さい。

痛みを我慢してストレッチしても効果は有りません。

痛みや違和感が出る場合はお近くの鍼灸院・接骨院

又は病院の理学療法士などにご相談下さい。

 

 

 

 

 

◎を選択！
押して下さい

 

 

●コメ絵が変わります！！

 新幹線(息子作)→ヤモリ君→向日葵→ぞうのエルマー

 

 

 

 

●ストレッチは継続が大切です。

 

※毎日ストレッチ出来るのが理想ですが、週に3回以上行うと効果が出やすいです。

お風呂上がり（身体が温まっている）が最適かも知れませんが、基本はストレッチを行える時に行った方が良いです。

1週間や2週間続けてもなかなか効果が出るものでは有りません。3ヶ月〜6ヶ月くらいの期間継続すると、ストレッチの効果を実感出来ると思います。

 

ストレッチ頑張ってワン！！

※ちょっと３Dペイントで犬を描いてみました！！

 

追記

今日は日曜なので、オンラインで演奏会を視聴してます。

「アルビレオウィンドアンサンブル」

たまには、ゆっくり音楽を聴くのいいですね！

 

 

☆☆☆☆☆
カムサハムニダ
ネイル バ！

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

自宅で一人呑み！

●飲みます●

★一人だとこんな感じ

 

 今回も訪問して下さりありがとうございます。

 

今回は自宅で一人呑みをお送り致します。

特にたわいもない日常ですが、外出が減りスペースが減り....。飲み屋が閉店し、行くお店が激減しました。これは自宅で飲むしかありませんね！

 

 

　 　 　

縮小←→拡大

darucoro
息子が描いた電車そろそろ出発です！
出発進行！！

 

+

 

●イワシ

イワシのゴマまぶしですかね？

基本魚が好きなので、魚中心の食事です。

●タイの酢漬け

半額だから買っちゃいました！

●海鮮ブツ切り

安くて美味しいかなぁーって思ってしまうんです。形は悪いけど、色々入ってるからお得感ある様に感じてしまいます。

●サバズシ

なんだか…ポツンと一つ残ってまた。

売れ残ってる感じがして…。

目が合ったんです。

いや？目は無かったです。

30%引きって書いて有りました。

●〆のラーメン

「ＱTTA」

100円でした。（あ！正式には108円ですね）

トマトクリーム味を初めて食べました。

 

美味しかったです。

これはまた買ってもいいと思いました。

 

●缶ちゃうわい！

 

「缶酎ハイ」って書いてあるけど、やっぱり

「缶ちゃうわい！」ですね。

 

欲しくない!

 

 

●ちゃんと妖怪の名前が書いてありました。

 

ある日、机の上に置いて有ったんです。

「手作りの友人帳」

紙に「友人帳って漢字で書いて！」って言ってたから、来るぞぉー来るぞぉーって思ってましたぁー。

 書いてあった妖怪で面白かったのは「からかさおばけ」って書きたかったのでしょうね！「カサカサおばけ」になってました。冬は乾燥しますからねぇ~。そんなお化けも居ると思われんます（笑）

 

 

 〇僕もお化け描きます〇  

 

降ってくる！

 

 

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

肩凝りって？

●stiffness●

★肩凝りの予防

 

今回も訪問して頂きありがとうございます。

 

今回は肩凝りについての記事を書こうと思います。

知らず知らず、普段の生活で肩凝りを自ら作ってしまっています。

なぜ肩凝りになるのか？どうしたら肩凝りは改善されるのか？

知りたい方はしばらくお付き合い下さい。

 

 

　 　 　

星＆槍

 

★☆
☆★
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 

 

●肩が凝ってますか？

「仕事でずっと座っていると首や肩が重くだるい」

「肩凝り性だけど、マッサージとか整骨院には通いづらい 」

そんな悩みを抱えてる人は多いと思います

女性は特に肩凝りを感じてる人が多く、凝ってることが当たりまえだと思って諦めている人が多いんです。

こっている部分を揉んでいるだけではなかなか改善していきません。むしろ、むやみに肩や首を動かすことで悪化することもあります。

どうすれば？肩凝りを解消できるの？

こんな時は手軽に出来る改善方法がおススメです！

直ぐ実践できる肩凝り解消法を理学療法士としてお伝えしようと思います。

主に原因は３つ有ります。

●長時間同じ姿勢

パソコンとスマホを1日全く触らない日って有りますか？

パソコン作業やスマホの操作時は姿勢が崩れています。

首や肩に疲労が蓄積するばかりです。これが主に肩凝りの原因なんです。

注意したいのは背中の部分！頭が背中よりも前に出てませんか？成人の頭は重いんですよぉ~。約５~６kg有ります。背中より首が前に有る時間は首や肩の疲労が増す時間を自ら作っていることになります。

●指や腕の筋肉が硬い

指や腕の筋肉の硬さも肩こりの原因になります。実は上半身の筋肉筋肉を包んでいる膜「筋膜」でつながっているのです。

指や腕の筋肉が硬くなることで、離れた部位の肩に症状がでることもあります。特に細かい作業やパソコンなどで手を酷使している人は注意が必要でしょう。

必ず50分から1時間に一回は休憩をはさんで、筋肉をリラックスさせることが大事です。

●眼精疲労

 長時間パソコンのモニターを見ていませんか？細かい文字を書いたりして生じる眼精疲労も、肩こりに関係しています。その理由は、頭の後ろで重い頭を支えてる筋肉が悲鳴を上げている。後頭下筋群（こうとうかきんぐん）と言いますが、その筋肉が目の動きと連動しているから眼精疲労が起こると言われています。そのため、目を酷使している最中は、絶えずこの後頭下筋群が働くため、首から肩にかけて疲労が蓄積されて肩こりが生じてしまうんです。

 

 

 

●良い姿勢！

 

＜横から見た時＞

坐骨（座った時に座面に触れるお尻の骨）から、肩峰（肩の先端にある骨）、耳たぶが一直線上に位置する姿勢が理想的といわれています。

綺麗な姿勢を保てるように、デスクの環境を整えていくことが重要です。

 

●西洋医学も同じです！

 

親指のストレッチ

親指の付け根にある膨らんだ部分を母指球（ぼしきゅう）といいます。ここには親指を動かす筋肉が集結しており、ここが硬くなると筋膜のつながりで肩こりを引き起こします。

 ※東洋医学では「脾・胃・大腸区（ひ・い・だいちょうく）」と言われる部分でしたね！

●母指球を指でつまんで左右に揺らすようにほぐします。30秒ほど行います。

 

手心

 

 

 

 

●覚えていますか？

 

 丁寧に揉み解すことが大切です！

 

 

少し休憩しましょう。

 

 

 指のストレッチも紹介します！  

 

親指を反らすように伸ばして、母指球が伸びていることを感じながら20〜30秒伸ばしましょう。

左右行って下さい。

今回はここまでにしようと思います。

先ずは姿勢を整えることを意識するだけでも、ずいぶん疲労感は変わってくると思います。継続して行うと効果的です。

 

 

リラックス体操！

 

 

 

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

紅一点

◆紅一点◆ 

 

◆広辞苑◆

◆青葉の中に一輪の赤い花が咲いている意味。唯一の異彩を放つもの◆

今回も訪問して下さりありがとうございます。

今回はまたまた焼酎のご紹介です。珍しい焼酎が手に入ると紹介しています。

「原酒」が手に入ったので紹介してみようと思います。

●コンセプト

 紅芋の甘味と黄金千貫の香りを原酒のまま樫樽に詰め、熟成させたのだそうです。

手の込んだことをしっかりと手抜きせず行うって事ですね。

約500日の貯蔵期に樽の積み替えを三度行い、品温の均一化、熟成の均一化を目指し、人力と時間を掛けた他に類をみない芋焼酎と書かれています。

何だかこの記述を読むだけで興味が湧いて来ました。

●こだわり 

原材料表示の”米”に注目して下さい。

米は、樽貯蔵による渋みを押さえて甘味を出すために醗酵糖度の高い米を１割程度入れて醗酵させるのだそうです。

上品な甘味にこだわって作ったって事ですね。

●どこが作ってる？

 老松酒造株式会社

おいまつ酒造は大分県の日田にある会社です。福岡県と境で昔から独特の豊かな文化や産業が育った地方として知られているそうです。

「九州の小京都」と言われているところだと聞いています。

調べると、日田地方にある松の老い木がある老松神社の泉より湧き出る清浄な水が

酒造りに適していたのと書かれています。

これが老松酒造の名の由来だそうです。

●有名な焼酎

 よく知られているのは「閻魔」ですね！

閻魔は赤閻魔・黒閻魔なんて言われよく知ってる方も多いと思います。

それに、閻魔は「進撃の巨人」のラベルでも販売しています。

大分は麦焼酎が有名です。閻魔は飲んだこと有りますが、5年くらい熟成させた「極上閻魔」は飲んだ事有りません。呑みたいですが....。

◆紅一点◆

今回紹介するのは「紅一点」これは芋焼酎！

 裏も覗いてみましょう！

◆この一品◆

納豆が食べれる様になったのは、焼酎のおかげなんです。

元々は納豆が苦手でした。焼酎を飲むようになって「好き」に変わりました。

納豆をそのまま食べる事はないですが、焼酎のアテによく食べてます。

※キムチとシソを入れてます。この食べかたからスタートして、納豆が食べれる様になりました。納豆好きからすると邪道かも知れませんね。

◆紅◆
◆一◆
◆点◆

 今回紹介してる37度の「紅一点」は四合瓶ですが、28度の一升瓶もあります。

とにかく芋の香りが心地いいです。口に広がる深い甘味が特徴です。

紅芋の独特な酸味を纏った「プラム」みたいな香りが 特徴だと思います。

香りは凄く好きな香りです。

ただ…僕は樽で寝かせたタイプの焼酎が少し苦手です。ウィスキーっぽくなります。

少し茶系統です。

ウイスキーの樽で寝かせる焼酎もあるのですが....多分僕は紹介しないと思います。

飲み方ですが、原酒はアルコール度数が強いのです。

「トゥワイスアップ」お酒と水とを1：1で割る飲み方で氷はなし。

僕はこの飲み方が良いと思います。

ウィスキーをテイスティングする時の飲み方だと言われてます。

「芋のトゥワイスアップで」ってお店で注文する方が時々居ます。

美味しいお水で割って下さいねぇ～。（もちろんロックも美味しいです）

そして自信のある方は「パーシャルショット」でどうぞ！！

冷凍庫で凍らせてストレートで飲むのですが、アルコール度数が高いお酒は

少し白濁してとろみがでます。（ショットグラスで飲む方が良いかも？）

 

☆☆カムサハムニダ☆☆
ネイルバ！

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

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男が作るよお弁当45

●メンズ弁当●

★詰める感じ！

 

 

今回もお越しくださいましてありがとうございます。

 

今回またぁ～のメンズ弁当紹介です。いつも朝ごはんとセットのご紹介ですね。

先ずはラジオボタンでお弁当を小さくしたり大きくしたりからのスタートです。

 

 

　 　 　

お弁当におかずを詰めよう！

darucoro

 

 

 

●朝ごはん

息子がまたまた「野菜が入ってないケチャップライスが食べたい」と言うのです。

分かりましたぁー！ご希望通りに作りましょう。たまにだよ！

僕も子供のころ、朝ごはんがケチャップライス（チキン入ってました）だと嬉しかったことを思いだしちゃいます。

子供のころは朝が眠くて、朝ごはん最中に馬部ながら眠ってたそうです。

 ※息子はお茶よりお水が良いって言うのでお水にしました。

最近少なくなりましたが、喫茶店のお水にレモン入ってる店が多かった時代

僕はレモンの入ったお水が苦手でした。

絵にするとこんな感じです。

結構「レモン」の苦味が出たりして....。

浄水器購入し欲しいって思ってましたぁ～。

●卵をのせます。

僕は卵乗せちゃいました（ふふふ）

 野菜も入って無いから何だかそのままだと寂しくって....。

タマゴ乗せるだけで、ちょっと美味しそうにもなるし豪華な感じします。

※卵は電子レンジで40秒ですが、爆発を避けるため黄身を爪楊枝でプスプス刺してます。効果のほどは分かりませんが....。

●ひじきご飯？

ひじきか好きなんです。

で、ご飯に混ぜればいいのに乗せただけ！

出来ましたぁー。

 食べる時に混ぜようと思います。

混ぜるってひと手間が朝はなかなか出来ません。

 煮卵とチキンナゲット（下に野菜炒め）

仕切りに鶏肉を使ってみました。

●最近はこれ！

無農薬のレモンが有るときは、レモンの皮をおろして入れてます。

レモンのさっぱりした風味が豚肉に合うんですよねぇ～。

何だか塩コショウで焼いた豚の薄切り肉が、シソとレモンでさっぱり美味しい！

ご飯に少し醤油をかけてます。

●焼き鳥の缶詰

柚子胡椒の焼き鳥缶詰

これが僕のゼリーなんです。

※ゆっくりお酒を飲みながら、このゼリー状のまま食べるのが良いんです。

 

●最近飲んでる焼酎です。

 

さつまえびす堂

「酔神の心」

鹿児島の焼酎です。

芋焼酎

 

 

●酔神の心は芋がしっかりした焼酎です。

 

 

 Wordでちょうしょクマ君 

 

◎美味しい!!

 

そして…テーブルにはブルボンが置いてあったのでしたぁ。

※ロイズでこんなの見た事あります。

 

 

 

 

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆

ナッタク

●ナッタクって？●

●なんだ●

 

 

今回も遊びに来てくださり、ありがとうございます。

 

今回は沢山サンドイッチを作った中でこれは「美味しい！」を紹介してみます。

 

●納豆と合わせる

関西なのに、納豆を多用してます。

そのままでは食べれないから、工夫するんだとおもいます。

そのままご飯にかけて…それはした事ないです。なにせ、子供の頃は食べた事が無かったですからねぇ。

●納豆と沢庵

今回紹介するサンドイッチです。

「納豆と沢庵」＝「ナッタク」サンドです。

※辛子マヨネーズ、チーズ、納豆、沢庵

［沢庵はゴマ入りで刻んだものを使ってます］

納豆だけだとシャキシャキ感が無い。

沢庵が入るだけでシャキシャキして美味しくなっちゃいます。

●焼きます！

こーんな感じです。

納豆は卵とも相性いいので、煮卵添えてます。

数あるサンドイッチの中で、繰り返し作ってるサンドです。

［繰り返し作りたいって思うものは、美味しいか改良の余地有りだと感じてます］

●玄関のお花

まだまだ、花は開かないだろうなぁー。

次の日にはこんな開いてました。

綺麗だったので思わず撮りましたぁー。

やっぱり玄関にお花が有るといいですね。

自律神経って緊たり、イライラしてると切り替えが上手く行かなくなったりします。

活動してるときは交感神経が優位で、寝るとき［休むとき］は副交感神経が優位に切り替わります。上手く睡眠が取れない人は普段からリラックスする事をすすめられます。

じゃ？どうしたらリラックスするの？

これは…人によって違いますよね。

寒いときなんて、温かいお茶をゆっくり飲むとかが僕は気持ちも身体もリラックスします。

お茶の香りと温かさが身体に染み込んで行く、たったそれだけでフワッと身体と気持ちが緩みます。玄関のお花も気持ちを緩める効果が有りますねぇ。

●花を降らす●

 

「花の周り」をバーで大きくしたり小さくしたり出来ます！

春を感じる花が心地い雰囲気に包まれて....。

 

●花がひらひら●
●落ちて来ます●

 

 

※スライドバー横のカラーパレットで好きな色を選択してください。

 

 

花がひらひら

 

 

●雰囲気も明るくなりますね！

 

◎を選択！
押して下さい

 

 

◆コメ絵が変わります！◆

 

 小鉄んさんの料理→蝶々さん弁当→よんばばさん一人鍋→サンダーバード2号さんコロッケ（ダンナさん作）

 

 

最近よく花を眺めています。

 

 

ワードで描いて、ペイントで少し色を添えてみました。白黒もいいかなぁ〜なんて急に思って描いてみました。

白黒で思い出したんです。

姪っ子（姉の子供）が少し遅れて…。

「おじさんへ」ってメッセージと一緒に届けてくれたチョコレートカップケーキです。

甘い匂いが…なんとか食べようと頑張りました。かなりの強敵です。

食べようとしましたが、口が開きません。

あれ？おかしいなぁ？

そんな時、チラッと横を見ると神の助けが！

欲しそうに息子が見てたんです。

ラッキーでしたぁ〜。

（心を込めてお譲りしました）

 

☆☆☆☆☆
マンナロ ワジョソ コマオーネイル バ！

 

また来てくれる日を
楽しみにしています。

 

明日も！！

 

☆D-BLOG☆