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バランスボールの基本的な使い方
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足りない力をバランスボールで補う。
・背部へのアプローチ(背筋)
自分の筋力だけでは支えきれない場合に有効
筋力は運動しなくなると低下するが、バランス能力は残りやすい。
※背中をフラットにする。
上下左右に揺らすなども有効です。
バランスを保ちながら
体操をスタートする。
・腹筋へのアプローチ(腹筋)
Ⅰ.脚でバルーンを持ち上げ
Ⅱ.左右にストレッチなども有効
自宅で「いつでも、どこでも、手軽に出来る運動」を
紹介したいと思います。
（まぁ～この場合はバルーンボールが家に無いと出来ませんが・・・）
リラクゼーションを行いながら運動できるので、バランスボールで
ゆっくり体操してみてはどうでしょうか？
あ、理学療法士です。豊中のコタニ治療院で20年以上スポーツ選手の指導を続けてます。
(興味があれば検索して下さい)
http://www.kotanichiryouin.com
注意：上記運動をしてて、違和感や痛みが出た場合は無理に運動を継続せず
STOPして下さい。
POINT:どの運動も呼吸を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。
※ワードの図形で人やバルーンを描いてみました。しかーし、体操場面をワードで描くって難しい事を知りました。
ちょっと分かり難かったかもですかもね（^_^;)？
