姿勢調整・・・背中とお尻の筋肉 背中でボールを押す運動 Bridgeの運動(ブリッジ) バランスとバックマッスルの調整(殿筋の強化) Ⅰ.バルーンを足の下に置く Ⅱ.お尻を持ち上げる Ⅰ←リピート→Ⅱ（ⅠとⅡを繰り返す） 注意：「少し疲れたな」と思うところまで運動を…